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博客 有道 对对碰 杂谈 | 生活 食疗 健身 男女 心理 老年 偏方 用药 | 不孕 传染 儿科 耳鼻喉 风湿 妇科 肝病 肛肠 骨病 呼吸 精神 口腔 泌尿最容易坚持的运动方法——循序渐进运动使身体更健康。运动量孝时间长、不特地需要时间的方式最容易坚持。小哑铃运动肩、背夹球减大腿内侧减大腿后侧[NextPage]腹部减肥：仰卧起坐30个（练上腹），平躺抬腿90度15个（练下腹）。减下腹动作一：用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动……
最容易坚持的运动方法——循序渐进
运动使身体更健康。运动量小、时间长、不特地需要时间的方式最容易坚持。
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小哑铃运动肩、背 夹球减大腿内侧 减大腿后侧
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