为美丽加分的六个运动方案

   运动方案４：打高尔夫球

    打高尔夫球一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性同样适合。优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。适合人群：从８岁到８０岁的人，但它更倾向于有耐心和头脑灵活的人。不过，通过此项运动可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个１８个洞的球场里，你走路的距离会达到６～８公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

    脂肪燃烧值：约２７０卡／小时，一局的时间约为３个小时，所以打一局可以燃烧掉８１０卡的热量。

    运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

    运动方案５：骑马

    骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒。但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。适合人群：４０岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。运动装备：骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一匹有灵性、易接近的马），帽子。运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

    脂肪燃烧值：２４０卡／小时。

    运动评价：接近自然的运动方式，可以愉悦身心。

    运动方案６：打排球

    打排球会使人的头脑更加灵活。有人把它称为一种艺术，其魅力就在于它需要集体的努力。适合人群：３５岁以下的人，因为它的运动强度很大。运动装备：运动服、运动鞋。运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动。对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

    脂肪燃烧值：１８０卡／小时。

    运动评价：让你的协作能力更强。