节食却不瘦的10个原因

　　Q9.每日的营养摄取均衡吗？

　　吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！

　　想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。

　　所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下：

　　五谷根茎类　3～6碗，

　　奶类　1～2份，

　　蛋豆鱼肉类　4份，

　　蔬菜　3碟，

　　水果类　2个，

　　油脂类　2～3汤匙。

　　牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！

　　Q10.一天的最后一餐习惯在睡前吃？

　　睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉！

　　进食的时间也关系到身材的胖瘦哟！虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦！

　　睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔！少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来！