6条饮料建议令你更窈窕/图

    代言各种各样饮品的明星身材都不错，形象也很健康，这些饮品会让人精力充沛，身材苗条吗？

    秀体体重控制中心管理师金山介绍，这是一种假象，其实，很多人每天20%以上的卡路里来自饮品而不是食品。实际上，世界卫生组织推荐人们每天饮品中的卡路里限制在10%以下。

    “我们现在喝的含糖饮料，碳酸饮料、果味饮料、运动饮料，可能是减肥的最大敌人。根据哈佛大学的研究，饮料中含有的热量不像食物中的那样明显。一瓶小雪碧(600毫升)含有的热量为280千卡左右，比两碗米饭的热量还多，而这两者产生的饱腹感却相差很远。”金山说。减肥时到底该怎样喝饮品呢？

    听听专家高见教你减肥时到底该怎样喝饮品

    1.碳酸饮料

    事实：这类饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类。

    如果每天少喝一听碳酸饮料，每个月体重会轻500克左右，一年下来会瘦5至7公斤。

    这类饮料里面提供的营养物质极少，如维生素和微量元素。多喝这种饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的摄入降低。

    建议：如果对可乐情有独钟，试试健怡可乐，或其他无糖可乐。