李孝莉的生食和Health节食

　　★ 生食节食食谱

　　1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。

　　2. 从第二周起早餐和晚餐吃生食。

　　3. 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

　　4. 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。

　　不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。

　　■ 适于和生食同吃的食品

　　将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。

　　特别是在夏季吃生食时，一定要准备整理好。 将生食放在矿泉水瓶中混合后食用。