全球5种体形美女专业塑身方案

　　你属于哪种身材？5种主要体型的分类

　　●“沙漏”型

　　身材特点：有丰满的胸部和臀部，还有细窄的小蛮腰

　　●“苹果”型

　　身材特点：纤细的四肢，但身体的中段--腰腹至臀部却相对浑圆

　　●“火花塞”型

　　身材特点：身材不算高大，但是非常紧实，有着非常自然的天生肌肉感

　　●“面条”型

　　身材特点：非常苗条瘦长，全身曲线感相对起伏不大，类似从前所说的“铅笔”身材

　　●“梨子”型

　　身材特点：上身瘦小，但下半身尤其从臀部开始变得粗大

　　●如果你是“沙漏”身材

　　你的身材曲线在上半身和臀部起伏很大，腰部显得非常纤细，是典型的玛丽莲-梦露S体型。这种体型非常有女人味，但是需要注意的就是这种体型发生变化的潜力非常小，因为即使你通过运动减轻体重，但身体各部分的比例却相对固定。所以，当了解到这一点，就知道你塑身的目标应该是突出自己的身材曲线优势，而不是盲目地追求“长杆”状的模特身材。

　　“沙漏”身材的塑身重点是巩固自己天生纤细的小蛮腰，每周最佳运动四次，每次都应该包括一个30分钟左右的有氧消耗运动，并配合一些肌肉练习。

　　有氧运动：曲线丰满的身材需要持之以恒地消耗多余热量，可以选择最有效燃烧脂肪的自行车、登山和慢跑等运动。

　　●如果你是“苹果”身材

　　你的四肢尤其是双腿可能纤细修长，但是腰腹却突出的浑圆，塑身的重点是减少腰围和腹部的“游泳圈”，量身定做的运动会让你的体形更加匀称，看上去身材比例更趋向完美。