为时不晚逃离减肥七误区

　　批判：人们常在广告中看到“减腰”“减臀”“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望。

　　专家们分析说：

　　第一， 局部运运总消耗能量小，易疲劳，且不能持久；

　　第二， 脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减小，而不会只减小腹。

　　错误五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝

　　批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘记：水是生命之源，人体的70%都是水分哪。

　　建议：好好学习晨饮运动减肥法，此种清肠秘方网有友试过可以减10斤哦。

　　错误六：多练20分钟，把刚才多吃的那个雪糕消耗掉

　　批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心里才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。

　　建议：当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减肥的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？有的，你可以在下一餐中少吃一点。

　　错误七：按固定减肥食谱行事准没错

　　批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？

　　建议：其实，减肥并不会影响口腹之欲，你可以记住以下原则：

　　1、避免油炸食品；2、进食的次数以3次为主，不要偷吃零食哦；3、挑新鲜的食物吃；4、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等；5、不要把容易发福的食品，比如蛋糕和雪糕放在一起吃。