[图]五大守则胖女懒女变美女

　　１、买本正确的卡路里计算书　　一本正确易懂的卡路里计算书，是瘦身时不可或缺的好帮手．各种食物的热量都能一目了然，让你懂的跟高热量食物说88，找回好身材，每天正确地计算自己吃下的卡路里，可以精准控制摄取的数量，女性每天为1200卡，男性为1600卡，一旦摄取了过多的卡路里，讨厌的肉肉就会跑出来咯！所以千万别偷懒，一定要记得算算自己到底吃了多少卡路里。

　　 ２、增加饱足感的小方法

　　放学，下班后的你，看着满桌子的食物，实在很想全部吃光光，好安慰自己一天的辛劳．可是别忘了，减肥的捷径是“什么都只吃七分饱”，如何让自己觉得吃饱了，又不会吃的过多呢？你可以先改变进食的顺序，首先在用餐前喝一杯水，接着喝一口汤，缓和空腹的感觉，再小口小口地吃菜，最后吃一口白饭，而且一定要记得细嚼慢咽！虽然是少量的事物，只要慢慢的咀嚼，也能有饱足的感觉，如果狼吞虎咽的话，不小心就会饮食过度了，而“量少，种类多”的餐点，大块有嚼劲的蔬菜，以及带壳的食物，都能让你即使吃的很少，也有满满的饱足感。

　　减肥关键词>>>

　　水－－只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

　　汤－－你要减肥，并不是因为你胖，而是因为需要局部需要雕塑，节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，教你三道汤，让小腹乖乖归位不出轨。

　　蔬菜－－过剩的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?