日本最新流行瘦身30法则

　　四、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。 

　　五、在备感乏力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝杯热茶使自己恢复平静。 

　　六、不要在桌上留下食物--因为没有人能抵抗这种诱惑。 

　　七、饮食定量。 

　　八、多吃碳水化合物(例如蔬菜和谷物)。  　　九、慢慢享受每一口食物，细嚼慢咽。 

　　十、记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。 

　　十一、用餐后立即清理桌子，可以避免在并不饿的时候随时进食。 

　　十二、如果有可能，请人清洗餐后的碗碟，免得站在厨房里心不在焉地吃剩下的饭菜。 

　　十三、用餐后立即离开屋子，等你回来后会感觉精神焕发。 

　十四、定好三餐时间。 

　　十五、不要在那些你不能吃的食物上太斤斤计较，有很多的食物是你随时都可以吃的多汁的葡萄、美味的馅饼和全麦面包--只要不过量。 

　　十六、健康的食物完全可以替代高热量食品。

  　　十七、常变换三餐的内容会让你在吃的方面其乐无穷。 

　　十八、把高热量的食物藏起来，如果你看不见曲奇饼，你不会那么抵制不住诱惑。