让节食减肥变得轻而易举

　　“饥肠辘辘的感觉真糟糕。”

　　饮食专家指出，当你刚开始进行节食计划的时候，的确经常会觉得很饿，不过用不了多长时间，当胃渐渐适应了这种改变之后，你就不会再觉得饿了。通常有这种问题困扰的人其实是被自己的大脑骗了，当你听到胃里传来咕噜咕噜的叫声时，你不一定觉得很饿，但是大脑的反应是胃空了，告诉你该吃点什么了。

　　解决办法：

　　1、调整你的食欲。有的人天生食欲特别好，即便已经吃饱了，看见好吃的仍然能享受，这样的人在节食过程中就需要调整食欲。吃饭的时候降低速度，当快吃饱但又还想吃的时候，先停下来，去做点其他的事情，这样，吃东西的注意力就会被分散，慢慢地食欲就能被控制住了。

　　2、增加进餐次数。如果你习惯每天吃3餐，不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量，来保证精力充沛，如果随时吃点东西，你既不会觉得饥饿，避免暴饮暴食，还能使你保持不错的工作状态。

　　3、多吃高纤维食物。高纤维的食物不仅能帮你缓解饥饿感，而且热量低、有利于肠胃健康。


　　“特别讨厌别人问我节食计划进行得怎么样了。”

　　的确，本来是自己的事情，却引来别人的关注，如果节食成功也就罢了，万一没有坚持下来，不是众人皆知了吗！想必很多经历过节食的朋友都有这种心理，讨厌，甚至害怕别人知道自己在减肥。

　　解决办法：

　　2、了解减肥的目的。如果你实在无法把一些人的关注理解为关心的话，那就要问问自己，减肥的目的究竟是什么？也许有些人的确热衷于讨论你肥胖的身材、怀疑你的减肥计划能否进行顺利，然而你有没有想过，当初你决定减肥的时候，不就是想以后不再受别人嘲笑、给自己更多的自信吗？所以当你赶路的时候，不管沿途的风景怎样，都不要侧目、驻足。