两周有效咖啡瘦身法

　　美味咖啡帮助减肥，对于爱喝咖啡的女性来说是再好不过的事情了!

　　减肥效理：咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪，再加上本文秘授的咖啡瘦身4大步骤及4要诀，就能得心应手减肥瘦身了。

　　◎　两周　咖啡瘦身四大步骤

　　闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里

　　据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率。

　　品──有助饭后消化、促进脂肪燃烧

　　建议上班时：饭后30分钟到1小时，一杯浓郁的黑咖啡（不加糖、奶）

　　原因：咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧

　　建议下班时：不妨再一杯黑咖啡，配合步行。

　　提别提醒：一般每天4杯是理想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及睡眠。

　　运动──快速消耗热量

 

坐在椅子上扭转上半身（左图）踮脚（右图）                 

　　饭后喝杯咖啡

　　配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室……