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博客 有道 对对碰 杂谈 | 生活 食疗 健身 男女 心理 老年 偏方 用药 | 不孕 传染 儿科 耳鼻喉 风湿 妇科 肝病 肛肠 骨病 呼吸 精神 口腔 泌尿[第一套动作]1、站立，双手举起枕头。2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。[第二套动作]3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。4-6、维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。重覆做8-10次。[NextPage][第三套动作]7、站立，右手拿枕头。8、左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，……
[第一套动作]
1、站立，双手举起枕头。
2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。
[第二套动作]
3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。
4-6、维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。 重覆做8-10次。
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