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博客 有道 对对碰 杂谈 | 生活 食疗 健身 男女 心理 老年 偏方 用药 | 不孕 传染 儿科 耳鼻喉 风湿 妇科 肝病 肛肠 骨病 呼吸 精神 口腔 泌尿跟着我的步骤做就对了!别以为奶大就好，集中，坚挺才重要!第一步1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。[NextPage]第二步2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。[NextPage]第三步3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。4.然后……
2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。
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