第一步一天5-8组,有效拉伸腿部肌肉,帮助肌体塑性,练就纤长紧实的腿部线条。STEP1:两人背靠背,收腹挺胸,双腿伸直坐好,脚尖并拢,两人双肩紧靠。[NextPage]第二步STEP2:曲膝垫脚尖,两人的双手均握住各自的脚踝,调整呼吸,背部紧靠。[NextPage]第三步STEP3:吸气,如图用力向上抬起双腿,注意双腿尽量伸直。注意身体平衡,……
第一步
一天5-8组,有效拉伸腿部肌肉,帮助肌体塑性,练就纤长紧实的腿部线条。
STEP1: 两人背靠背,收腹挺胸,双腿伸直坐好,脚尖并拢,两人双肩紧靠。