雕塑诱人大腿轻松减脂操

　　注意：

　　1、大腿与腹部的角度勿大于90度，才不致于造成下背压迫。

　　2、腹部用力时，勿将头抬起，以免造成颈部紧张与僵硬。

　　3、髋关节柔软度不好者，不适宜做此运动，或者需专业人员协助指导。

　　4、腿不可提过高，速度也不能过快，会造成背部凹曲，容易伤及下背。

　　5、做动作时，身体尽量不要倾斜，髋骨不要一高一低，比如，举左腿时，身体容易向右侧倾斜。

　　雕塑大腿运动

　　1、站立时双腿打开，膝盖与脚尖对齐45度朝外，挺胸收小腹，臀部收紧。

　　2、向下屈蹲，身体保持垂直，不要倾斜，直到臀部与膝同高，上下反复进行20次，连续4－6遍，中间休息1分钟。

　　雕塑小腿运动

　　1、先做马步屈蹲动作，再将双手置于地面支撑上半身。