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博客 有道 对对碰 杂谈 | 生活 食疗 健身 男女 心理 老年 偏方 用药 | 不孕 传染 儿科 耳鼻喉 风湿 妇科 肝病 肛肠 骨病 呼吸 精神 口腔 泌尿1.基本体操动作把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2.打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动?要领是双臂伸直?拉动腰部肌肉?[NextPage]3.打开后侧手臂肌肉双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。4.打开手臂前侧肌肉?双手握住毛巾?上身用力向下倾?此时双腿不能弯[Ne……
5.让手臂赘肉进入紧张状态
双臂紧贴着耳边向上伸直?在此状态下转动手腕?打开坚硬的肌肉
6.减手臂内侧赘肉
在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位?把这一动作快速重复数次
7.让整个手臂变得纤细
双臂向两侧打开?指尖向上?使手掌和手臂垂直?然后双臂像画圆圈一样转动
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