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博客 有道 对对碰 杂谈 | 生活 食疗 健身 男女 心理 老年 偏方 用药 | 不孕 传染 儿科 耳鼻喉 风湿 妇科 肝病 肛肠 骨病 呼吸 精神 口腔 泌尿许多女士都在为自己过于粗壮的双臂而烦恼、并用了很多方法而不见效。有人问我，怎样才能除去多余的赘肉，苗条双臂。我认为、水中美臂可以收到事半功倍的功效。于是我就向她们介绍了一些锻炼方法。下面介绍的是大臂前部(肱二头肌)的几种训练方法。有些人由于受条件限制，不能走进游泳池。无妨，下面的几种训练法也可以在岸上做。不过，每组动作次数需增加10—15次。第一节……
方法：站在水中。(水位齐胸或肩)，双臂屈肘90度，手指并拢向内、外划水。做2025次为1组、做4组。
注意：向外划水时，手掌外翻、向内划水时，手腕绷紧，手指伸直，大臂不要前后晃动。
第四节
方法：站在水中(水位齐胸或肩)，手臂伸直，从两侧向内划水，再向外划出。做15—20次为1组，做4组。
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