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博客 有道 对对碰 杂谈 | 生活 食疗 健身 男女 心理 老年 偏方 用药 | 不孕 传染 儿科 耳鼻喉 风湿 妇科 肝病 肛肠 骨病 呼吸 精神 口腔 泌尿(1)双腿跪立坐好，调整呼吸。[NextPage](2)吸气，右手从头部后抓住左肘。[NextPage](3)吸气，左臂下压，保持几秒钟。(4)还原成双手抱肘。(5)换另一侧重做。(6)另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。(7)呼气，双臂垂下，放松。效果：纤细手臂线条……
(1) 双腿跪立坐好，调整呼吸。
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