玲珑曲线15天上身紧致3寸

　　准备动作：把你的双手在你身后反向放在椅子边上，身体成坐立式，注意用双手支撑住身体。伸直你的右腿，你的左腿弯曲成90度角。

　　向后弯曲你的胳膊肘，慢慢的朝地面方向放低你的大腿。保持胳膊肘内收。向上拉起背部，直到你的双臂伸直。

　　注意不要用脚作为支撑。

　　每组做8到15次。左脚伸直，重复做。

 　　三头肌伸展运动

　　准备动作：把你的左臂径直伸过头顶，然后在你的脑后朝你的右肩膀方向弯曲。