5种运动消灭“游泳圈”

    运动里减腹的方法各有千秋，不论哪种方法只要坚持都会取得一定的效果。哪种方法更适合你呢？教练将对5种减腹方法进行PK，你可选择自己喜欢的运动形式来消灭“游泳圈”。

1.器械训练

优点：每个器械都是根据科学的运动轨迹来设计的，因此训练将更有针对性。而且器械本身带有配重，可以根据锻炼的强度来选择。

弊端：需要在专业的指导下进行锻炼，比较枯燥。

适合人群：希望增强肌肉力量的人群。

2.普拉提

优点：提高人体核心部位的控制能力，塑造腰腹部线条。可在家练习。

弊端：分初、中、高三个级别，如果想通过普拉提减腹需要有个过程，因此需要长时间坚持。

适合人群：特殊人群，如孕妇，或病患的康复训练。

3.拉丁有氧操

优点：是一项有氧运动，并通过扭动腰腹达到减腹效果同时，可提高心肺功能。

弊端：需要有对舞蹈的理解以及协调性。

适合人群：喜欢舞蹈的人群。