提臀抬腿 勾勒迷人乳沟

    你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的两个动作保证你可以做到这一点。如果想突出你的胸部曲线，那么做这套简易操再好不过。

    它完全可以帮你实现你的梦想--拥有一个丰满、曲线分明的胸部,因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为了达到最佳效果,此套操以左右两个方向为一组，重复5遍为一次完整的训练，动作不求完全相同，只需尽力完成。

    丰胸动作一

    仰卧，双臂置于身体两侧贴地，头、脖子、脊椎成一条直线并贴地，两腿自然分开，弯曲两膝，用肩膀顶起上身及臀部，将一侧膝盖向上踢出平行于地面。

    丰胸动作二

    用肩膀顶起上身及臀部，上半身不动，接着动作一，再缓缓将抬起的腿向上伸展，努力垂直于地面。

    该动作对于去除腰臀部的赘肉效果非凡。