根据体形塑身 变细腰美人

    许多女性朋友“清修苦行”，却永远达不到“理想体重”的要求。专家警告，千万不要以模特儿的身材为目标盲目挨饿，因为重要的不是“理想体重”而是“健康体重”。正确的保养与减重能强化肌肤与结缔组织，不仅对身体有利，对心灵也有舒缓的功效。

　　几乎没有人的身体是完美的，那么为何要把身体上的瑕疵看得如此严重呢？最重要的是心情愉快，而这也包括呵护自己的身体和保持美好的身材。

　　所有的遗传信息，包括骨骼结构和脂肪的分布，都包含在人类基因中。这些基因是父母遗传给我们的，它决定了一个人的臀部是否浑圆、骨架是否纤细，也就是所谓的身体建构图，同时，它也设定了脂肪囤积在哪个讨人厌的部位。不幸的是，身体的基本结构是无法改变的；但可喜的是，在均衡饮食、运动与美容保养的协助下，可以让它尽善尽美。只要往镜子前一站，你就知道自己是属于哪种体型，如此一来，你便已掌握了塑身计划的成功之钥。

　　运动健美型

　　运动健美型的人结缔组织十分紧致，她们拥有肌肉发达的身材，肩比臀宽，腹部平坦，臀部较小且没有曲线。这类型的人通常没有体重过重的问题，即使有也会很快瘦下来，但是节食时很容易给人消瘦的感觉，因此她们在进食时，除了水果、蔬菜和全麦制品外，必须摄取足够的蛋白质。在进行重力训练时也切忌过度，因为凡是生来肌肉发达的人，男性激素的分泌也比较旺盛，很容易在短时间内就练出夸张的肌肉。比较好的方式是搭配塑腰套。一周做两次规律的伸展练习锻炼肌肉。此外，要以美体保养调和过剩的精力时，应特别注重身心的放松，例如按摩、淋浴、并使用能舒缓神经的乳霜，如添加依兰或熏衣草香味的。