内衣模特小娴实用瘦身心得

    运动

    小娴要亲自传授些简易运动和习惯，轻松帮助你凋塑下半身曲线！

    1. 紧实臀部运动

    搭捷运、等公车或任何站立时刻，都要用力将臀部夹紧，且务必要让大腿内侧互相碰触到，长期下来就可以拥有翘翘紧实的臀部曲线！
 
    2. 纤细大腿运动

    躺在地板上，将大腿、膝盖和小腿併拢，慢慢把臀部抬起来并用力夹紧，保持抬高状态1分钟，再慢慢放鬆平躺下来，深呼吸后，再重来一次。
 
    3. 小腹平坦运动

    将浴巾或瑜珈垫铺在地上，平躺在上面(躺在床上会让嵴椎受伤)，双手手掌贴地，双脚打直并拢，用腹部力量将双腿抬起来至90°，接着再慢慢放下双腿到快接近地面时(不可碰地)，再用腹部的力量撑起双腿至90°，秉持快上慢下的原则。

    Tips

    1. 透过水温约40℃的半身浴来促进新陈代谢，并加入少许高梁或清酒，水量不可高过胸部，建议于晚餐后两小时再进行泡澡较不会影响消化。

    2. 已经使用Dior脱脂纤体微凋组几个月了，可以帮助曲线更平滑紧实。

    3. 嘴馋时就吃蒟蒻条、芭乐，或喝柠檬寒天等，既可满足口腹之慾、也不会摄取太多热量。五香蒟蒻干热量大，脂肪小，一包33大卡。