不用为一个星期就狂瘦几斤肉的人惊叹。按人体规律一个月减5斤最合适。节食过量会让你毫无精神,即使瘦下去也毫无美感且容易反弹。盲目节食弄不好阎王爷来把小命催。信息时报7月30日刊登了《地狱式汤水减肥英国少妇饿死》的报道。英国一位26岁的女子只喝汤水,3个月减重37公斤,却在婚礼前夕毙命。当地医师分析,这位女性无法从食物获取能量,身体消耗脂肪导致……
不用为一个星期就狂瘦几斤肉的人惊叹。按人体规律一个月减5斤最合适。节食过量会让你毫无精神,即使瘦下去也毫无美感且容易反弹。
盲目节食弄不好阎王爷来把小命催。信息时报7月30日刊登了《地狱式汤水减肥 英国少妇饿死》的报道。英国一位26岁的女子只喝汤水,3个月减重37公斤,却在婚礼前夕毙命。当地医师分析,这位女性无法从食物获取能量,身体消耗脂肪导致酮酸中毒死亡。
广东省中医院传统医疗中心张中成博士说,减肥者一般都很抗拒吃进脂肪与糖类,可糖类、脂肪和蛋白质是人体必须的三大营养素,缺一不可减肥也不能把它们“节约”掉。如女性摄入脂肪过少,会导致经期紊乱甚至不孕;而缺乏糖类则会使人疲乏无力,无法正常工作、生活。只要控制好整体能量摄取,减肥根本不存在“不能吃”问题。
节食者95%反弹
别以为节食有减肥特效。张中成说,节食减肥真正能完全成功的案例很少。按照临床数据,节食一两周后人的体重都会下降,但其中95%在1年后会出现反弹。体重回到减肥前的水平不说,甚至比减肥前还重。
此外, 饿肚子减肥,使人体短期内能量锐减,会导致机体多系统的紊乱和多脏器的衰竭。那占减肥人群大头的女性来说,饥饿减肥过度会导致内分泌紊乱、内分泌失调,影响神经系统使人出现焦虑、失眠、烦躁等精神问题。更有脱发、皮肤干涩的现象,这种病态的瘦并不美观,而接下去就有死亡的可能,像那位英国女性一样。
一月减5斤最合适
可见节食减肥欲速则不达,还会赔上健康,减肥同样不能忽视客观规律。张中成介绍,无论用什么方式减肥,每月减少5斤左右最合适的。而对高度肥胖者,每月减重量可适当增加。如果短期、过快地减少能量摄入,从而使体重快速减轻的减肥方法容易导致反弹,并且会对身体机能造成损害。