深呼吸骨盆减肥操每日2分钟

    [导读]每天只需2分钟，神奇的瘦身效果睡手可得，坚持一周，就能减重2-3公斤，持之以恒既能练就曼妙身姿，还能提高身体机能。

    医学研究表明，骨盆的位置是否正确十分重要，如果骨盆位置发生了歪曲，整个身形都会扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖问题多是由脊椎骨和骨盆的扭曲错位导致的，扭曲的最终结果还会引起下腹部脏器受压迫，排泄和代谢都不能正常进行。深呼吸骨盆减肥法就是解决这一症状的最佳对策，每天早晨醒来，边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就OK啦！每天只需2分钟，神奇的瘦身效果睡手可得，坚持一周，就能减重2-3公斤，持之以恒既能练就曼妙身姿，还能提高身体机能。

    1 按摩运动

    在开始瘦身运动之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。

    2扩胸伸展运动

    1）平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，掌心朝外。

    2）两手十指交差，掌心朝外，深吸一口气，同时脚踝尽量向前拉伸，脚尖向上提拉至90度。完成后吐气，身体放松。

    重复此套动作3组，约2分钟。

    3瘦背伸展运动

    1）平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，手心朝上。

    2）两手十指交差，掌心朝内，深吸一口气，同时脚尖用力绷直，双腿向下拉伸。完成后吐气，身体放松。

    重复此套动作3组，约2分钟。