小学生每日饮食指南

    小学生每天需要的能量和营养素，全都来自于我们日常所吃的食物中。一个小学生每天应该吃多少各类食物才能满足生长发育的需要呢?以下的量可供参考：

    第一类食物：米饭、镘头、面条、玉米、红薯375克：主要提供碳水化物、蛋白质和B族维生素。

    第二类食物：肉75克，鱼虾类25克，蛋25克，奶及奶制品200克：

    主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

    第三类食物：大豆及其制品75克：主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族 维生素；

    第四类食物：水果75克，蔬菜250克～500克：主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。

    第五类食物：食用油15克，食糖10克：只提供热能。