怎样预防儿童缺钙

    １、维生素Ｄ能帮助钙很好的吸收，而且维生素Ｄ能促进肠粘膜对于磷和钙的渗透性。因此，不论儿童、孕妇、乳母对于维生素Ｄ的摄取必须重视，应尽可能补充鱼肝油、肝脏、奶和蛋黄等。婴儿最好使用鱼肝油精，这样不致于引起婴儿对脂肪消化不良而造成腹泻现象。

    ２、维生素Ｄ要经过紫外线的照射才能变为对人体有效的维生素Ｄ，因此，多晒太阳是预防缺钙的重要措施。春夏季出生的孩子，满月后即可抱出户外，秋冬季出生的孩子，３个月后可抱出户外，起初，每次在外逗留１５分钟左右，以后逐渐延长时间。如果在屋内晒太阳，应当打开窗户，因为玻璃可阻挡对人体有益的紫外线射入；同样道理，多雾的山区，由于紫外线被雾部分阻挡，晒太阳的时间也应长些。

    ３、选择食物时要考虑钙的来源和吸收。一般动物性食物比植物性食物钙质好。最好的是乳类，因乳类中的钙最容易消化被人体吸收利用。