青少年运动中腹痛的预防与处理

    在体育教学运动训练中或运动后，常常会见到学生突然发生腹痛的现象，这种腹痛称为运动腹痛。它是指由于运动引起或诱发的腹部疼痛。

运动中腹痛发生的原因:

1.肝脾郁血肿胀，增加肝脾被膜的张力产生牵拉性疼痛，其机制是缺乏准备活动或准备活动不充分、随即开始快速跑或打篮球等剧烈运动，内脏器官功能还没有提高到应有的水平就加大了运动速度，特别是那些原来体质差，心脏收缩力较弱的学生，心脏搏动无力影响回心血量，使下腔静脉压升高，肝脾静脉回流受阻，肝脾郁血明显，肝脾被膜神经纤维受刺激引起左右季肋部疼痛。突然剧烈运动破坏了有节奏的呼吸，造成呼吸肌疲劳35例。膈肌的疲劳减弱了对肝脏的按压作用，同时呼吸急促短浅、造成胸内压升高，也使下腔静脉、肝脾静脉郁血加重。

2.胃肠道痉挛，它引起的腹痛多为钝痛，少数为阵发性疼痛。其中有饭后过早参加运动，运动前吃得过饱，喝过多冷饮料，空腹运动，运动前吃了产气或不易消化的豆类、薯类、牛肉等食物，腹部受凉，蛔虫症，便秘等。由于运动中肌肉、内脏血流在神经、体液内化学物质的调节下重新分配，骨骼肌血流增加，胃肠道血流相对地减少，胃肠道缺血缺氧，这样食物难以消化，胃肠道内环境改变引起蛔虫的躁动，导致肠痉挛。结肠中粪块也可引起结肠痉挛。

3.腹直肌痉挛主要为夏季进行剧烈运动，大量排汗、丧失水分和盐分造成水盐代谢紊乱，加上疲劳，导致腹直肌痉挛，大多为运动后发生的腹直肌部位浅表痛。

4.腹腔内脏器质性病变发作如其中急性胆囊炎胆囊结石、输尿管结石、卵巢囊肿扭转、急性阑尾炎发作等。

运动中腹痛的预防　

1.遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。

2.充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。

3.合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

4.运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。

5.夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。

6.对学生原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。

运动中腹痛的处理　

1.运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

2.用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。

3.疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654－2片10mg，腹痛应当停止。

4.如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。

5.热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。

6.如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。>>>>适合学生的健身运动