立即注册 登录
博客 有道 对对碰 杂谈 | 生活 食疗 健身 男女 心理 老年 偏方 用药 | 不孕 传染 儿科 耳鼻喉 风湿 妇科 肝病 肛肠 骨病 呼吸 精神 口腔 泌尿
社区 焦点 俱乐部 就医 | 医讯 育儿 中医 生殖 变装 青少 急救 自测 | 男科 脑病 内分泌 皮肤 神经 肾病 消化 心脏 血管 血液 眼病 整形 肿瘤
中健网 中健网首页 青少频道 营养保健 查看内容
青少频道
帖子

单身生活的饮食营养指南

时间:2007-10-24 16:14   来自: 北京文网   原作者: 佚名

所有年龄的人都有可能面临单身问题,不论你是学生宿舍里孤独寂寞的青春期煎熬者,还是丈夫出差后得独自打点生活的妙龄少妇,单身状态总是间歇性地占据了生活的重要部分。如果你选择单身,就不得不经常面临没人与你分担西瓜,米饭总是煮过多,外卖不够起送额度的局面,食物的选择面会少很多。因而,对于单身者,营养学应该排在心理学、生理学之前,成为你首要恶补的……

    所有年龄的人都有可能面临单身问题,不论你是学生宿舍里孤独寂寞的青春期煎熬者,还是丈夫出差后得独自打点生活的妙龄少妇,单身状态总是间歇性地占据了生活的重要部分。如果你选择单身,就不得不经常面临没人与你分担西瓜,米饭总是煮过多,外卖不够起送额度的局面,食物的选择面会少很多。因而,对于单身者,营养学应该排在心理学、生理学之前,成为你首要恶补的知识。

  当我上一次恢复单身的时候,得到的第一个指导是,苹果是单身者的最佳伴侣。因为单身者首先考虑的是便捷性:你可以存上一堆苹果,多达十多个,每天早晚一个,在长达一周的时间内不断地享用。而其它许多种水果,像香蕉、桔子和梨,会在下个周末到来之前哀怨地腐烂掉。按照个人经验,如果有冰箱,保存的时间就可以再延长一两倍。要知道,并不是所有的水果都适合长久地存放在冰箱里。

  作为一种非常优秀的水果,苹果能提供你大量的果糖。诚然,你在糖果和蜂蜜中也能获得身体所必需的糖分,但是,果糖有它特别的好处。果糖是一种缓慢释放能量的糖分——它如果不经过分解转化为葡萄糖,就无法被身体利用,因此,它会在身体里慢慢释放能量,就像一颗缓释胶囊,持久地鼓舞着你。苹果中主要含果糖,而香蕉则同时含有大量的葡萄糖,会比较快速地提升你的血糖水平。血糖快速上升的代价是,当它快速地回落时,你就会感到饥饿和低落。作为单身者,你应该极力防止情绪化。

  为了避免观点的偏颇,我得提倡一下水果摄入的多元化。购买其它容易熟烂的水果,我有一个好建议:每种新鲜的水果只买三份,一份成熟的,一份半熟的,最后一份是生的。立即吃掉第一份,稍后吃掉第二份,第三份你就可以慢慢地等它成熟。

  当然不只是水果,单身者也需要摄入各种营养,你要学会合理储存多品种的食物。例如,光能破坏维生素B2,因此遇到有添加此成份的食物,需要用不透明的罐子来储存。将密封好的罐子先在冰箱里冻存几天,以杀死虫卵,保证你的食物不会污染病菌,你并不需要通过这种方式摄入高蛋白。另外,女生可以选择购买外型靓丽的罐子,这样你不至于因为一个罐子的不起眼,而忘记了启用里面的食物。

  如果你觉得独自进餐让自己感觉孤独,试着多招待客人。进食时的陪伴非常重要,心情会影响对营养的摄入,这是已有科学实验证明的。如果进餐社交让你走出单身,你就会得到更多营养方式的选择。

收藏 分享 邀请
精彩图文
最新资讯
今日焦点
[第876期]让异物入气管伤害远离孩子
[第876期]让异物入气管伤害远离孩子
8月25日晚,北京儿童医院接诊一名因异物进入气管而危在旦夕的2岁儿童,经过
[第870期]土方治感冒是否可行?
[第870期]土方治感冒是否可行?
夏秋交际,早晚温差大,很容易引起人们的感冒,有些人选择抗一抗就过去了,
[第866期]放线菌素D到底是什么?
[第866期]放线菌素D到底是什么?
近期,“放线菌素D”这一药品被炒得沸沸扬扬,从今年7月起,不断有来自福建
[第861期]夏末秋初蚊虫反扑如何应对
[第861期]夏末秋初蚊虫反扑如何应对
夏末秋初,蚊虫突然多了起来,气温下降加上雨水天气略多,为蚊子生长提供了
[第858期]从服务员烫顾客看烫伤处理
[第858期]从服务员烫顾客看烫伤处理
8月24日晚,温州林女士在一家火锅店吃火锅,要求男服务员加水时双方发生一
健康有道
[第168期]春季如何调养气血
[第168期]春季如何调养气血
胡冬菊 河北省中医院血液内科副主任,主任医师,教授。 擅长“清热、凉血、活血、止血
[第167期]“完全控制”哮喘,你该怎么办?
[第167期]“完全控制”哮喘,你该怎么办?
武蕾,主任医师、教授,河北省中医院呼吸二科主任,擅长运用中医理论及中西医结合的方
[第166期]告别失眠的日子
[第166期]告别失眠的日子
成立,主任医师、教授、硕士生导师。1994年毕业于河北中医学院,毕业后至今一直在河北
[第165期]水肿与肾脏的关系
[第165期]水肿与肾脏的关系
冯忖,医学硕士,副主任医师。主治各种原发及继发性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾
关于我们 | 免责声明 | 版权申明 | 隐私政策 | 推广服务 | 网站地图 | 联系我们
中健网 版权所有 未经授权请勿复制及建立镜像
返回顶部