三文鱼千层饭 健脑又美味

    主料：  

    燻三文鱼3片、鱼卵1汤匙、黄瓜1/2根、米饭3两  

    做法：  

    1.事先准备好一个形状漂亮的空的容器，以便将原料放入其中。  

    2.黄瓜洗净切片，燻三文鱼切小片。  

    3.按照黄瓜片——燻鱼片——米饭——燻鱼片——黄瓜片——米饭的顺序，将各原料依次层层叠放入容器中。  

    4.将容器紧压快速倒扣入盘中，撤走容器，在最上方的黄瓜片上略撒鱼卵即可。  

    功效：  

    增强大脑功能，预防老年痴呆和视力减退。   

    营养小贴士：  

    三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效降低血脂和血胆固醇。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统必需的营养物质，让视网膜的老化速度变慢，是能够明亮视力的食物。这道料理也适合长期使用脑力工作者食用，能补充脑力开发必需的脂肪酸及氨基酸，让人头脑敏锐、记忆力增强。鱼肝油中还富含维生素D，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。