豆酱沙丁鱼 帮您提高智力

　　沙丁鱼可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效，还能有效抑制乳腺癌;沙丁鱼含有丰富的DHA，能够提高智力和心理承受力，并增强记忆力，因此沙丁鱼又被称为“聪明食品”。烹调沙丁鱼的豆酱，最好用普宁豆酱，它是潮汕的传统调味品，味咸甜香。

　　家庭养生饮食：豆酱沙丁鱼

　　烹制方法(两人份)：

　　1、用刀在沙丁鱼身两面各上划三刀，把姜切丝，葱切段。

　　2、开火热锅，下4汤匙油和姜丝，5秒后将沙丁鱼放入煎2分钟，记得将鱼翻面哦!

　　3、倒入半汤匙豆瓣酱，加5汤匙水、1/2汤匙盐，洒上葱段。

　　4、盖上锅盖，用中火焖沙丁鱼2—3分钟。

　　5、熄火，将煮好的沙丁鱼用筷子夹起放在碟中，在鱼身上摆点香菜叶就OK了。

　　tips:在超市或市场买沙丁鱼，可以让老板帮忙处理鱼鳞和鱼肚。在烹调沙丁鱼时，可先将用盐将它腌一下，然后再放入啤酒里煮30分钟，这样可去除沙丁鱼的腥臭味。