生活规律保健良方

    生活起居要有规律，饮食营养要搭配合理，不良习惯千万别沾。即便是春节，她的这些“讲究”也是“雷打不动”。

    每天早晨六点半起床、晚上十一点就寝、中午再躺上一个小时是赵主任几十年不变的老习惯。她的早餐一般是一杯绿茶、250毫升牛奶、两片面包和一个鸭蛋（因鸭蛋含钙量较高），一日三餐保证蛋白质不少于4两，碳水化合物不超过250克（中午、晚上各二两米饭），蔬菜半斤，时令水果不少于3个，吃苹果等果酸含量高的水果时，先用盐水浸泡一会儿再吃，以减少果酸对牙齿和胃的损害；尽量少吃油，每天油摄入量半两至1两；多吃茶树菇、凤尾菇等菌类食品；很少吃火锅，喜欢自己动手做一些喜欢吃的食品；很少喝酒，只是近两年开始喝少量的红葡萄酒，因为它有软化血管的作用。也许是生活、饮食上的调养，赵主任从不使用化妆品的脸到了花甲之年依然保养得相当滋润，在赵主任所坚持的养生之道的照顾下，她的母亲活到了102岁。

    谈到春节的多发病，赵主任强调每年春节、中秋节前后，有很多糖尿病患者的病情出现反复，就是由于饮食不注意的结果；同时还要注意吃的东西一定要煮熟、煮透，生吃贝壳、海鲜类食品，不仅容易感染寄生虫病，而且也容易引发急性胃肠炎，平时有胃肠道疾病和胆囊炎的患者，不能吃得太油，以防旧病复发。有慢性病的患者，不能擅自停药，不要因为过节就忽视了按时服药。

    春节看电视也要讲科学，不要一看就几个小时，最好看一段时间就活动活动，做做健康操，尤其是有腰腿痛病史的人，更是要注意多活动，最好是利用这个难得的假期，多到户外走走，到大自然中呼吸一下新鲜空气。