教你自点穴位保健康

        根据国家标准，人体全身共有361个穴位，用一定的力度制住穴位，可以起到阻断血流、刺激神经的效果，其中，有30多个穴位的保健治疗效果较好。普通人只需找准这些穴位，稍加训练，也可进行自我保健。
　　接触时间0.017秒，力度可达60公斤。由于来源于武术，点穴疗法仍然保留了武功点穴术的某些特点，譬如采用声东击西之法，惊上取下之术，乘其不备、出其不意，迅速敏捷、灵活准确而有力度。通常在几分钟到十几分钟的时间内，就可点遍30多个保健穴位。根据卫生部做过的测试，每点一个穴位，医师要在1.54秒内点击五下，三轻两重，手指和皮肤的接触时间在0.017~0.023秒，重击穴位时，瞬间产生的压力可以达到60公斤以上，堪称刚劲峻猛。

　　广州中医药大学附属第一医院点穴医师林超雄解释，接触面积越小，力度越大，越能渗透身体，有效刺激神经。通常点穴前要对患者进行“望闻问切”，根据患者的病情和身体素质来决定点穴的强度，以免力有未逮或过犹不及。如果是家居保健，对力度的要求可视个人能力而定。

　　是否人人都可进行点穴疗法？林医师表示，点穴疗法没有绝对的禁忌症。例如人们都知道，妇女月经期间不宜进行按摩，但点穴治疗就没有这样的禁忌，如果患有妇科疾病，在月经期点穴效果反而更佳，便于邪气排出身体。普通人只要找准穴位，且经过正确地练习，就可进行自我保健。

　　不过，要注意有些重要穴位如颈动脉两侧的“人迎穴”，不可长时间同时捏住，否则有生命危险。此外，治疗期间应该避免冷刺激，如冷水洗手、洗脸、洗澡，空调冷风直吹等均影响疗效。这是因为点穴疗法促进气血流动，舒筋活血，而冷水兼具中医所称的“寒、湿”两种邪气，会对抗疗效。点穴前后最好用温水洗手，点穴后则宜喝杯温开水。

　　自我保健点穴法话你知

　　1、肥胖症、肠胃功能紊乱：在腹部和其他肥胖部位加重拍打力度。腹部拍打的位置以神阙穴（肚脐眼）为中心，拍打时，患者应以腹式呼吸配合，也就是吸气时腹部隆起，憋住气，手掌微屈拍打，呼气时腹部凹陷。拍打次数由少到多，力量由轻到重，以能忍受为度，能有潮热感或出汗则效果更好。可在晚上临睡前、清晨起床后且需排空大小便进行。

　　2、月经不调等妇科病：沿脚踝骨向上三寸处的腿骨后侧（可将除拇指外的四指并拢后握住腿骨进行测量，长度约为四指宽度），每日点叩若干次，力度中。

　　3、肝肾功能不佳：点按“足三里”，即膑骨下端三寸处（距膝盖四指宽处，小腿外侧），经常用力点按或者用艾条熏，可缓解疲劳、增强免疫力。

　　4、头晕失眠：夜间躺在床上，头枕枕头，敲击头盖骨前端，并以五指梳头，力度先重后轻。

　　5、面色不佳：单手按住颈下一侧的“人迎穴”（扭转头部，能感觉到颈下两侧各有一条“筋”，“人迎穴”即在“筋”的中部），停几秒后突然放开，可以使面色红润。

　　6、腿部畏寒：有节奏地按压股动脉上的“沟中穴”（脚屈起时，在腹股沟中部找到微微跳动的地方，即为“沟中穴”）