昼热夜凉注意防病

　　今天市区仍是秋高气爽的晴好天气，最高气温31℃。进入初秋以后，气候特点是湿热较甚；白露后雨水减少，气候干燥，昼热夜凉；寒露后天气很快变冷。秋季是胃病、伤风感冒等多种疾病的高发季节，做好防病尤为重要。因此，要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，体质好的人应以轻薄为宜；体质较差的人应随气候变化逐步添衣。同时还要注意饮食调养。

　　全国天气

　　16日8时至17日8时，新疆沿天山地区、西北地区东部的大部地区、内蒙古东部、华北中南部、东北地区、江南东部、广东大部、海南、云南中西部、四川大部、青海东部和南部、西藏南部等地将有小到中雨或雷阵雨，其中河北中部、陕西北部、宁夏南部、甘肃南部和东部等地有大雨，局部地区有雷雨大风或冰雹等强对流天气。西北地区东部偏北地区、华北北部、东北地区大部有5—6级偏北或偏南风；渤海、黄海有6－7级大风。适当“秋冻”有道理根据秋季气候变化的特点，医学人士提醒说，“春捂秋冻”的古训有一定的道理。

　　“秋冻”有两层意思：第一是指“秋不忙添衣”。秋季气候由热转凉，人体肌表亦处于疏懈和致密交替之际。此时若能适当接受一些冷空气的刺激，不但有利于肌表致密，而且还能增强人的应激和耐寒能力。有意识地让身体冻一冻，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要，也避免了陡然添衣增被太多而频繁出汗导致的阴津伤耗、刚气外泄。同时还让身体的防御机能得到锻炼、激发，有利于预防冬季可能诱发的诸如感冒、哮喘、慢性支气管炎、心肌梗塞、中风、高血压等症。

　　第二是指秋季的健身运动也应着眼于一个“冻”字。冷水浴最符合“秋冻”的原则，最好从夏末开始，在整个秋季都不要间断。当然，选择何种锻炼项目应视自己的年龄、体质、爱好等而定，不宜盲从。无论选择何种活动，虽然要注意一个“冻”字，但也不宜“动”得大汗淋漓。特别是在晚秋，当周身微热但尚未出汗时即当停止运动，以保证阴精的内敛和阳气的内收。

　　当然，“秋冻”应该根据天气的变化来决定，并根据个人的具体情况选择适宜的健身运动，既要适当“秋冻”，又要不使身体感受风寒，否则非但达不到强身的目的，还会冻出病来。