秋天的衣食住行

    衣：“秋季无寒暑，一雨便成冬”，因此要注意随气候的变化选择着装。民间“春捂秋冻”的说法是颇有道理的，初秋时不宜穿得太厚，宜穿素装薄衣，适当地冻一冻，以增强肌体的耐寒力。仲秋以后，气温降低，宜及时增添衣服，以免寒邪入内引起感冒、关节炎、胃痛、漏风肩等病症。

    食：秋季降雨少，空气干燥，容易引起咽干、鼻燥、口渴的燥症。故应多饮些白开水、菜汤以及牛奶等饮品，此外，还应多吃些萝卜、豆腐、银耳、葡萄、梨等果蔬食品，尽量少吃辣椒，忌烟酒等燥热品。其次以平补、清补为宜。深秋季节，人体精气开始封藏，进食补品有益于增强身体的素质。

    住：深秋季节，气候较寒冷，但不宜终日闭户，夜间也不宜蒙头睡觉。宜早睡早起，不要熬夜，以防腰部受凉而患感冒、腹泻等疾病。要经常开窗通气，使室内空气流通，室内可以放些花卉，洒些清水或利用加湿器，以调节室内空气湿度，利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。

    行：金秋季节，锻炼和旅游的大好时节。可以根据自己的体质、兴趣和爱好选择合适的锻炼项目：如登山、跑步、打太极拳、练气功、跳舞、冷水浴等等，节假日或双休日还可以到郊外去旅游。这样不仅可以放松，愉悦身心，还可以提高人体心肺的生理功能，增强体质，以适应秋季多变的气候。但要注意运动量适度，避免剧烈运动而造成大汗淋漓，使阴津伤耗，削弱肌体的抵抗力。