你得了“电脑综合征”吗？

　　某公司负责网络设计的张先生经常出现头晕脑胀、全身酸痛、口干舌燥等症状，经过一系列检查，医生诊断，他是因长时间使用电脑而患上了“电脑综合征”。

　　解放军302医院特诊科主任、主任医师张新力介绍，很多过度使用电脑的人都容易得这种“电脑病”，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振的则占56.1％和54.4％，此外还有人出现了自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。

　　侵害眼睛、皮肤、颈肩腰背

　　长期使用电脑不注意的话，最容易受到侵害的就是眼睛，视力下降、眼睛干涩、眼红。其次就是电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸和手等皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，甚至皮肤病变。除此之外，久坐在电脑前，若是坐姿不正确，容易出现颈肩腰背痛、眩晕症等。

　　女性患“鼠标手”多于男性

　　长期与电脑键盘打交道，每天重复在键盘上打字或移动鼠标的动作，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称“鼠标手”，症状为食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。因为女性的手腕要比男性小，所以手部神经更容易受到压迫。

　　存在引发心身疾病的潜在危害

　　电脑对人类的伤害还在于它所潜伏的危害，如多种人格障碍、心理变态与大脑高级认知功能障碍等，还可表现出一些兼具生理和心理特征的所谓心身疾病，如胃肠道消化不良、植物神经功能紊乱、肥胖等。

　　“电脑综合征”可以预防

　　★操作时尽可能保持自然端坐，后背坐直，并保持颈部的挺直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，尽量使手腕保持水平。

　　★电脑屏幕中心位置应处在操作者胸部同一水平线上，应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

　　★眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，双眼平视或轻度向下注视荧光屏可使颈部肌肉轻松。

　　★使用电脑时最好30分钟休息一下，向远处眺望或进行10－20次伸颈和扩胸练习。

　　★为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。
 
        ★多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质。此外，喝茶有利于抵抗放射性物质。