你缺哪种维生素

    缺维生素Ａ：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠；
    缺维生素Ｂ１：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛；

    缺维生素Ｂ２：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应；

    缺维生素Ｂ３：舌头红肿，口臭，口腔溃疡；

    缺维生素Ｂ６：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥；

    缺维生素Ｂ１２：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛；

    缺维生素Ｃ：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。

    提示：如果发现有上述现象，最好请教医生，不要擅自服用维生素。

    维生素 饮食获取最安全

    富含维生素Ａ：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

    富含维生素Ｅ：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。

    富含维生素Ｋ：鲜蔬菜。

    富含维生素Ｄ：鱼油等。

    富含维生素Ｂ１：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。

    富含维生素Ｂ２：肉类、牛奶。

    富含维生素Ｂ５：肝、酵母、谷类。

    富含维生素Ｂ１２：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。

    富含维生素Ｃ：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。