预防发病十大要诀

　　今天是我国传统的九九重阳节。有关资料显示，我国老年期痴呆患病率明显上升，65岁老人发病率大约为10％，其中痴呆病人超过500万。由于该病病因不明，最好的方法就是加强对疾病的预防，早期发现、早期治疗。专家指出，预防老年痴呆症有十大要诀。

　　1、均衡饮食，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等要均衡摄取。2、适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力。做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

　　3、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不仅会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要诱因。

　　4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病，早发现、早治疗。

　　5、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。

　　6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

　　7、要积极用脑，预防脑力衰退。读书 、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于增强脑力的方法。

　　8、关心他人，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

　　9、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。

　　10、保持年轻心态，适当打扮自己。