警惕！你的肠道在悄悄变老

　　每个人从出生的那一刻起身体便在不断老化这是钢铁般的事实，也是我们做出种种努力想要拖延和逆转的。如果肠道和身体在同步变老，这听过去尚可接受。可是，如果你的肠道衰老程度大大超过你身体的衰老？那肯定是任何人都不想要的。
 
　　警惕！你的肠道在悄悄变老

　　你的肠道老了吗？

　　肠子做为人身体中最劳累的器官之一，每天为你做了大量工作：包括消化、吸收人体中进进出出的食物，以提供体内各器官与细胞足够的养份。对你的机体来说，一旦这个劳苦功高的器官开始老化，身体的细胞也将随之衰老，因此，保养你的肠胃道，对于想要永葆青春的你来说，显得格外重要。

　　肠道也有年龄？这个说法乍听起来很新鲜。其实所谓肠道年龄，是指肠道内各类菌群的平衡程度的健康数据。人生下来不久，肠道中即存在着数百种细菌，大体可分为三类：一类为有益菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，一类为有害菌，还有一类为中性细菌。刚刚出生的婴儿肠内几乎全是有益细菌，而成人肠内的有害菌是肠道在长期的消化分解过程中积累下来的，它对人体的危害不言而喻。这些有害菌在肠内会产生大量的有害物质，诱发肝病、消化性溃疡、高血压、胃癌、大肠癌等疾病，同时还会使你的肌肤暗淡无光，长痘痘，或者陷入肥胖的困扰当中。

　　肠道有几岁，便便是指标

　　从今天开始，留意你的便便。这种气味不太舒服的排泄物不仅仅是流氓兔的挚爱玩具，也可以成为你肠道健康与否的指示标——

　　颜色：黄色代表年轻的肠道，褐色代表老化的肠道。

　　气味：无异味或单纯臭臭的味道代表年轻的肠道，刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐败味代表老化的肠道。

　　形状：条状代表年轻的肠道，其中二至三公分的大便直径是最健康的，长期软便代表老化的肠道；希望你的便便不要和流氓兔一样呈颗粒状，因为那证明肠道的老化程度已经比较严重。

　　便量：每次的量在一百至三百克范围内最适宜，太多太少都不好。

　　硬度：约含百分之七十五至八十水分的便便代表健康的肠道，要排出无抵抗感或压迫感。如果干涩难排或“一泻千里”，均代表肠内老化。

　　30岁的人，不要60岁的肠道

　　A． 吃零食减肥一族注意啦

　　为了减肥不吃饭，只吃少量零嘴不仅使你的胃受折磨，如果长期如此，还将极大的影响到你的肠道健康。这种减肥方式不会让你愈美丽而是相反。根据日本知名微生物学权威博士报告显示，日本年轻人肠道老化现象已有增加趋势，以19岁女性为例，原本体内应有10%至15%比菲德氏益菌，现在仅剩下0.001%，原因即是减肥不吃饭，只吃一些零嘴，一星期只排便一次，这种慢性便秘患者的特征是，肠胃道里没有比非德氏益菌或是只有微量，而坏菌Clostridium却有明显增加的趋势。此外常常外食的人群；长期挑食，喜食蛋白质与脂肪类的人群，其代谢的物质也易引起肠道老化，引起使肌肤粗糙，常常有头痛、恶心、晕眩的现象。

　　对策：

　　1． 减肥不是一蹴而就的事情，节食要适当，以不损害身体健康为底线；

　　2． 尽量拒绝外食，即使不可避免的应酬，也应该有意识选择新鲜蔬菜等富含纤维素的种类，饭后最好能吃一整个时令水果作为补充；

　　3． 采用蒸、煮等方法烹制食物能保持食物里更多的营养成份，更健康。

　　B． 今天你酸奶了吗？

　　酸奶除了让你享受美味外，还为身体提供优质蛋白质和大量钙质，另外酸奶中所含的大量乳酸菌也会使你的肠道年龄青春不老，每天2至杯酸奶或优格、优酪乳等酸奶制品都能增加体内益生菌，促进肠道健康。

　　C． 压力人群的爱肠秘诀

　　紧张忙碌的生活状态、过大压力也会破坏肠道中的益菌生态平衡，长期下来导致肠道健康受损，常见的“小毛病”比如考试前腹泻、上台报告时肠胃不适等，都是精神压力造成肠内菌失调的结果。针对此，要规律作息时间，保证充裕的睡眠。

　　D． 按摩使肠道恢复青春

　　想使肠道恢复青春，腹部按摩是一个行之有效的好办法，具体方法是：

　　1． 手掌相叠，掌心盖住肚脐，从小圈到大圈，顺时针按摩20圈；

　　2． 手掌相叠，掌心盖住肚脐，从小圈到大圈，逆时针按摩20圈；

　　3． 两手手指相对，手心朝心，平放在胃部，由胃部至腹部，平行按摩20次；

　　这项按摩方法对便秘、肠胃不适和脸上生小痘痘都有辅助治疗的效果，每天早晚躺在床上做，一天两次，坚持不懈必有奇效喔！不过按摩手法一定要轻重适度，而且过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。