节后 你健康吗？

    不少的人都喜欢抓住春节的长假而尽情欢乐，形成了熬夜赖床、暴饮暴食、酗酒、整天整夜地看电视、打麻将、过度吃零食，打乱了正常的生活规律，身体不仅没有得到好的调理，反而加重了负担，以至于出现上火、“节后综合征”等病症。已经开始工作了，这样怎么行，在这里，我们教你怎样摆脱这些病症，开始正常的工作学习生活。
症状一：生痔疮
  节日期间的家庭聚餐，常见的是大鱼大肉及精细食品，缺少粗纤维的摄入，容易产生大便干燥。此外，许多人喜欢打麻将，久坐后，肛门处的静脉回流受到阻碍，从而引起血管扩张，容易出现便秘乃至痔疮。
  对策：建议节后多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。
症状二：嘴角烂
  冬季气候比较干燥，蔬菜、水果相对吃得少些，常有维生素C和B2的缺乏，容易引起口角干裂。春节期间，许多人暴饮暴食，过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。
  对策：应多吃米粉、绿色新鲜蔬菜、豆类、小米、肉、牛奶等，增加进食品种，粗细搭配。避免进食辛辣、烧烤和烟酒等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或过饥。
症状三：满脸痘
  很多年轻人节日期间夜夜笙歌，夜生活丰富过头的结果是睡眠严重不足，虚火上升。很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部生出很多痘痘。
  对策：起痘大多因为内热，吃得越清淡越有利于皮肤的改善，特别应该多吃具有清凉祛热功能的食品，如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、油菜等。并要注意劳逸适当，防止疲劳过度。
症状四：牙痛脸肿
  节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状，其中很多人都吃过数次火锅，火锅的麻、辣、烫，以及羊肉、狗肉等热性涮料，致使不少人胃火上升，部分中老年人还出现了牙齿松动、脱落。
  对策：要多吃清凉解毒的食物，如金银花等，同时多喝水、多吃蔬菜。在此期间，不能再吃巧克力、羊肉、辣椒等高热量食品。
症状五：睡眠紊乱
  长假玩乐过度，甚至通宵喝酒、打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
  对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
症状六：神经性厌食
  过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
  对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
症状七：恐惧上班
  好多人上班第一天出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
  对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。