三招助您远离节后病

　　恢复规律生活，调整饮食，适当按摩

　　长假过后，许多人上班都会出现无精打采的现象，甚至伴有头晕等节日病，第一医院康复科的刘宏医生透露了几招缓解妙法。

　　首先，尽早恢复有规律的生活。生物钟一旦被打乱，会留下吃不香、睡不熟等后遗症。

　　同时，适当调整饮食。若旅游归来疲乏，可适当清补，进食西洋参、百合等；摄入高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类，使人的大脑产生一种特殊物质，消除抑郁情绪。日常饮食以温软易消化、清淡有营养的食物为主，多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉等，可经常吃些藕粉、莲子粥，少吃油条、肥肉等厚味之物。厦门近来气温下降，要少食生冷食物，如凉粉、冷菜，以免损伤脾胃，诱发疾病。

　　按摩消除疲劳。若感四肢酸痛无力，可适当按摩。部位以四肢关节、腰背部肌肉为主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按压、扣打，最后再轻推、抖动。长途旅行下来，如果小腿、足背肿起来或出水泡，可用温水泡脚，按摩腿肚，把小腿垫高了睡觉。