医生教您如何巧妙的解春困

　　受访专家／中山大学附属第一医院中医科主任　陈泽雄副教授
　　
　　广州市第一医院神经内科主任　潘小平教授
　　
　　正所谓“春雨绵绵正好眠”，“看着看着电脑，眼皮觉得好重……”廖小姐反映最近总是提不起精神来，面潮红、记忆力下降，“最近好多同事都是这样，不知道是不是生病了……”
　　
　　“春困不是病”。陈泽雄表示，凡季节分明的地方都有春困现象。这是因为秋冬寒冷，伤及阳气，即阳气不足。陈泽雄称，阳气不足表现在人会感到疲倦。西医则认为，冬季气温低，血管收缩，内脏器官合大脑的血流量增多，大脑的氧气供应也随之增多。春天气温回暖，大脑供氧量随之减少，于是人容易犯困。
　　
　　春困导致情绪不稳
　　
　　不少人认为想睡觉是非常正常的事情，而忽略春困所带来的后果可能很严重。晓敏今年读高三，还有几个月就要高考了。每天她需要应付排山倒海的学习量，可最近她上课老打瞌睡。老师找她谈话，找家长谈话。
　　
　　“白领犯春困也特别多。”潘小平指出，过年前是最忙的时期，好不容易盼到了春节，肆意吃喝玩乐不亦乐乎，所有生物钟全混乱了。一眨眼，悠长假期很快过去了。回到单位，面对的是堆积如山的庞大工作量。这时人非常容易疲劳暴躁。“别说普通人了，即使我们专科医生也会如此。”
　　
　　解春困≠补睡眠
　　
　　不少人会以为多睡点就不困了，事实并非如此。相信你曾有这样的体会：放纵自己睡十几个小时，睡醒后是觉得迷迷糊糊，甚至头还会疼痛不已。陈泽雄认为，凡事应适可而止。过多睡眠有可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡。而且中医认为“久卧伤气”。久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。“调节正常起居作息对解春困是有一定帮助的，但要讲科学。”陈泽雄肯定地说。培养规律的生活作息，早睡早起，保证每天8小时的睡眠时间。
　　
　　“挑食”解春困
　　
　　“春天酸甜食物均不宜多吃。”陈泽雄解释，过酸容易伤及肝，过甜则易伤脾胃，导致湿重。一般来讲，到了来年的春夏应养阳，建议多吃助阳醒脾的食物，如辛、甘、辣和适量的酸类食物。并多到阳光足、绿叶多的地方运动，呼吸新鲜空气。
　　
　　推荐汤水：
　　
　　功效：去湿健脾
　　
　　材料：淮山5克、薏米10克、茨实5克、果皮两片、砂仁3-5粒、姜片适量、鲫鱼一条（一人分量）。
　　
　　方法：洗净材料后放入瓦煲内，先大火，煲开后改用小火。
　　
　　春困解乏话你知
　　
　　春困令人昏昏欲睡，老是打不起精神。广东省第二中医院副主任医师郭智涛为此出招，欲解春困，可从以下两方面着手：
　　
　　一、下午运动（约在五时左右）
　　
　　若遇雨天，可室内跳绳、打沙包、跳舞、唱歌等，以抒发郁闷的情绪。
　　
　　若晴天，可进行各种户外活动。
　　
　　二、饮食
　　
　　少吃甜、肥腻及易惹“湿”的食物—虾、蟹、蚝等高蛋白、难消化的食物。
　　
　　可用五指毛桃、云苓、扁豆、薏米、肇实，加上果皮、紫苏煲兔肉；或用田灌草、赤小豆煲鲫鱼。平时可用菊花、木棉花、鸡蛋花、金银花、槐花五种花煲水饮。