观赛10天球迷需要护嗓

　　截止到昨日，世界杯已经进行了10天，欢呼大叫的球迷现在被提醒需要保护自己的嗓子了，以免患上咽炎。英国专家表示球迷如果出现咽痛、咽痒、声嘶、咽异物感、频繁干咳需要警惕，并开出以下护嗓口型运动：

　　●方法一：念“啊”

　　张开嘴，上牙床向上，下颌骨使劲向下，口型大张，心里默念“啊”字。
 
    通过这样的张口闭口反复，使得咽部进行伸拉运动。

　　●方法二：闭唇

　　将双唇紧闭，而后在口内鼓气。由于双唇紧闭，故可使气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量液体，用以润咽喉。这样运动可使咽部干涩感消除。

　　●方法三：嘬口

　　口型似小孩嘬奶状，运动时两肋往里抽，嘴像幼孩嘬奶。舌在口内形成条状卷起，贴上腭一伸一缩运动，对上腭及咽形成运动按摩。

　　●方法四：咧嘴

　　咧嘴时，口型像“一”字，运动时牵动整个脖子大筋，口腔也随口型变化而扯动，舌贴下牙床一上一下地使劲挤下牙床。通过这项运动，可使舌根得以充分活动，促进血液循环。