姿势不当疼痛上身

　　一肩挎包引发肩背痛

　　病例

　　林小姐对医生说，她经常感到肩背酸痛。特别是逛街回来，腿脚倒不酸，就是肩背酸得厉害。

　　林小姐说着将右肩背着的挎包拿下来，用手示意酸痛的部位。吴医生一边给林小姐作检查，一边掂了掂她的包说，你的包怎么这么重，每天都背着？

　　林小姐点头说，包怎么能不带呢？里面放着的“化妆盒”、太阳镜等都是每天外出不可少的。

　　吴医生让林小姐站直，看着她略显高低不对称的双肩说，你的肩背酸痛，与你长期单肩挎包有关。

　　诊断

　　单肩挎包时为防包下滑，经常会不自觉地抬高肩膀以稳住挎包带，这种姿势使背包一侧的肩背部肌肉长期处于收缩状态，肌肉紧张而引起肩背酸痛。同时，单肩挎包还会使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，时间久了，会导致两肩高低不对称，如挎包较沉重时，还会引起脊柱的力学改变，造成脊柱侧弯，两肩高低不平。

　　林小姐的肩背酸痛就是长期单肩挎包引起的，长时间背挎包逛街，更容易使一侧肌肉紧张而引起不适。

　　提醒

　　预防“挎包病”，最好的方法是避免单肩挎包，挎包应两肩交替，最好使用斜背挎包或背囊式背包。这样可以避免因抬高肩部稳定挎包而使肌肉收缩。

　　挎包不宜过重。购物时可用双背带的包，以使双肩部能平均承受重量，减少肘外侧的用力，避免过度牵拉。

　　青少年正处在生长发育时期，长期使用单肩挎包，特别是过重的单肩挎包，更容易造成肩膀的高低不平，学生应提倡使用双肩背囊式书包。