睡个科学觉

　　睡眠是人类与生俱来的一项活动，正因为它的无师自通，我们大都对它采取无所谓知之、无所谓不知的态度。科学家们经过研究却发现，睡眠不科学也是导致失眠的原因之一。

　　生产保健睡具产品的上海依福瑞实业有限公司的朱先生说，讲到科学睡眠，睡具是不可忽视的东西。

　　床垫不宜太软：理想的垫物最好是硬床板上铺以软硬适中的床垫，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，保证睡眠舒适。

　　用好枕：古代就有“枕不可高，高令肝缩，过下又令肺缩”的说法。枕头太高或太低会影响颈部肌肉的自然放松，成人枕头宽15～20厘米，高5～8厘米为宜。

　　盖好被：被子不能太重太厚，否则会使身体处于一定的压力之下，肌肉难以放松。据说日本人就爱裸身而眠，这样能使身体解除束缚而有利于健康长寿。

　　而据中国中医研究院西苑医院副主任医师张茹兰女士介绍，科学睡眠，睡姿也很重要。中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛，屈曲如弓的卧姿最有利于阳气的收敛，使肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困，同时最好能向右侧卧，减轻心脏负担，促进肝脏藏血功能和胃肠的顺利运行。同时头朝东睡，有益健康，因为地球轴心为南北、东西向旋转，睡觉时头朝东与地转方向恰好一致，身体得到放松，使人感到舒服，从而保证充足的睡眠