没有病不一定身体好

　　6.测试腿肌：站立，双脚齐肩宽、背直，双手贴大腿，慢慢弯曲膝盖，半蹲，膝盖分开越远越好。

　　如果女人每个动作能做1-2次，说明肌肉的力量很差，3-4次：一般。4-5次：好。5次以上：很好。对于男人，数量要多2-4次。

　　接下来，测试肌肉的弹性。

　　1.站立，双脚并拢，膝盖相碰，身体前倾，膝盖不许弯曲，让手掌碰地。做到：肌肉弹性很好。

　　2.仰卧，靠手帮忙，让一只弯曲的膝盖碰到鼻子或额头，同时抬起头，上身去迎膝盖。换另一只膝盖再做。

　　3.站立，一只手从肩上，另一只手从背后，让双手在背后手指交叉相握。换手再做。

　　4.站立，伸直右手扶墙或桌子。左脚向后弯曲抬起，脚后跟尽量靠近臀部，左手从身后抓住左脚脚面。换手和脚再做。

　　5.站立，双脚齐肩宽，不许弯曲，身体向左倾斜，左手沿腿部下滑，最好达到膝盖以下。为了方便，右手可放在头顶上。

　　6.俯卧，抬头离地，双脚上抬弯曲，身体成弧形，双手抓住其脚面，前后摆动。

　　你完成所有动作了吗？如果是，你确实是个健康的人。

　　如果你完成某些动作有困难，要注意身体那些“生锈”的部分，通过体育锻炼让它们恢复正常。

　　如果多数动作无法完成，也不要悲观，你应该赶快行动，增强体力，恢复健康的体魄是指日可待的。