“秋燥”让人有点烦

　　何谓“秋燥”

　　通常立秋以后，天气渐凉，气候就变得日趋干燥。此时人们往往会在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感。有的人还会出现口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状，不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常发生伤风、感冒、流鼻涕等，这些都称为“秋燥”症。而中医学认为，燥为秋季的主气，很容易伤其津液。

　　应对策略

　　到了暮秋，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏腑功能，对体弱多病的老年人更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些瘦肉、鱼虾、禽蛋，以及莲子、大枣等食品。注意暖腹，禁食生冷。由于秋天气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的人衣着应以轻装薄素为宜，适当受些寒凉。虽然秋天是体育锻炼的黄金时节，老年人根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如登高、跑步、打太极拳、健身操、舞剑、扇子舞等。

　　“秋燥”养生五大要点

　　●注意防止燥气

　　欲防秋燥伤人，首先要加强锻炼，不同年龄、不同体质的人，可选择不同的锻炼项目。坚持锻炼，养神强身，有效地抵御秋燥“肃杀”之气的侵犯。其次，要注意精气的收敛护养，劳作与休息要科学安排，活动量不宜过大。再其次，注意饮食调摄，可多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料，多吃些萝卜、番茄、梨子、柿子、百合、银耳等。