教懒人随时随地的健身运动

　　1、做家事：说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉。你还可以尝试可多消耗一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。

　　2、用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，而且不会腰酸背痛。

　　3、种种花草：千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。

　　4、呼朋引伴来跳舞：配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡热量。

　　5、用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。

　　6、手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。

　　7、平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸：用嘴吐气的同时努力收腹，这样做对身体很有益处。

　　8、上厕所时：不要直接坐下去，离坐盆几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。

　　保证不累的运动

　　9、大笑：大笑100声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

　　10、深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。

　　11、多睡眠：许多苗条美女，如潘妮洛普都认为充足的睡眠是最佳的保养方式。