化解办公室疲劳症

　　久坐性腹部隆起 

　　罗家军42岁机关干部 

　　“在机关工作，基本上就是‘坐’班，但整日枯坐在办公桌前，觉得肚子像个铅罐一样发沉发涨，胃口也不好，这几年来，肚子都挺了出来，可我的血糖血脂并不高呀。” 

　　诊断：市中医院呼吸消化科主任梁栋认为，久坐会引起便秘，而便秘会使人感觉腹部胀满。他同时又指出，根据自身胃肠、精神状态和休息状态的不同，个人的情况也不同。一般在办公室工作精神压力比较大的人，特别是一些“工作狂”，为了某一个项目休息很少，这样会引起腹部胀满，食欲不振，对人体胃肠有很大损害；另外，长时间的伏案工作，特别是昼夜伏案的，还会导致内分泌系统的紊乱，胃酸分泌过多，产生胃溃疡。 

　　紧急处方：应该每半个小时站起来活动一下，去别的楼层上厕所，站着接电话，或是在办公室里绕几个圈。将身体运动与日常工作融合起来，保持身体不断地运动，另外要避免穿束身的衣服，那样会挤压肠胃并导致胀气。 

　　调整用餐习惯也很有效。中午吃大量的东西，然后一动不动地坐在办公桌前，食物会因不易消化而产生气体。所以应该经常地吃少量的东西，少量的食物可以很快地通过你的消化系统。吃东西时也不要聊天，边吃东西边说话会让你不知不觉间吞下大量的气体，造成腹胀。 

　　办公室智力衰退症 

　　于天37岁贸易公司经理 

　　“工作一天下来，常常觉得脑子不堪重负，下班时经常连自己今天做了哪些事都记不清，甚至连完整地说话都无能为力，脑子里好像迷迷糊糊的。” 

　　诊断：省中医院神经内科符为民主任指出，办公室工作的人较少呼吸新鲜空气，因此脑细胞供养不足，会产生胸闷、气透不过来的感觉。另外他们用脑过多，再加上运动量少，长期如此会引起神经衰弱，具体表现为心情烦躁、睡眠不好，还会导致记忆力的衰退，影响思维能力。而在经过了整日机械性的工作（一成不变的工作安排，一成不变的工作环境，一成不变的思维模式）后，也会造成人心理和感官上的钝化。 

　　紧急处方：进行脑力劳动与体力劳动的有机调节，做到劳逸结合。在日常工作中，尽量争取能到户外去呼吸一下新鲜空气，通过散步、深呼吸等来活动身体，保持大脑的清醒；不要长时间端坐在电脑前工作，空调也不能开得太低。 

　　同时让你所有的感官接受全新的刺激，彻底唤醒大脑。比如重新布置你的办公桌、在办公环境中增加鲜艳的色彩、改变日常的工作安排、午餐休闲时走一条不常走的路、或是找个并不熟悉的同事聊聊天，反正是任何对你的脑子来说崭新的东西，都可以让大脑保持清醒和灵敏，积极地创造性地思维。