化解办公室疲劳症

　　打字员综合征 

　　江季民24岁程序员 

　　“干我们这行的，一天下来手都离不开鼠标和键盘，手腕和手指常常痛楚不堪，特别是在赶完一个项目后，常常几天手部和腕部都感到无法伸直。” 

　　诊断：省人民医院康复医学科副主任王彤分析，手部的肌肉酸痛往往起因于坐姿的不正确。即使你开始坐姿端正，30分钟后身体就会松懈下来，打字时手部和臂部就会紧张。再加上长时间重复单一动作，又不注意姿势、变换体位，腕部神经受到压迫从而导致手腕、手指酸痛。 

　　紧急处方：矫正你的坐姿，坐在桌前默想有一根直线从耳尖连到髋骨上，然后将脚下垫高（找些厚的东西，例如大本的电话簿什么的）使膝盖稍高于臀部，这样会防止上体前倾，两肘自然下垂成略小于直角；键盘应水平于地面，两腕挺直。之后就是不断提醒自己保持这一姿势，并避免重复做手腕抬起放下的动作。 

　　视觉疲劳症 

　　林绫27岁广告公司美术设计 

　　“工作时离不开电脑，常需要聚精会神地盯着屏幕，眼睛便时常感到酸痛、发胀，时间长了，看其他东西都会觉得模糊。” 

　　诊断：“长时期盯着计算机屏幕会使视觉严重疲劳，哪怕离开屏幕很久也不能恢复。”省中医院眼科中心主任王育良说道。这是由于人们在计算机前，往往是死盯着屏幕，连眨眼都忘了。同其他肌肉一样，眼部肌肉也需要经常地运动才能保持弹性和力度。